Ноги
Ноги сигнализируют ||
Уход
за ногами ||
Очищение||
Смягчение
и увлажнение || Ванны||
Массаж
Гимнастика
||
Педикюр||
Защита
от солнца
Почему в «Академии домоводства» мы говорим о ногах и уходе за ними?
- По утверждению всезнающей статистики обычная женщина в обычный день
проходит 6000-8000 шагов.
А что мы делаем со своими ногами, когда возвращаемся домой?
- Снова ходим или стоим.
Что греха таить: большинство операций в домашнем хозяйстве мы выполняем
стоя, даже те, которые теоретически можно сделать сидя.
И если руки все лишь выдают возраст их обладательницы,
то от состояния ног зависит самочувствие, трудоспособность, настроение:
ведь на стопу проецируются все внутренние органы.
Ноги сигнализируют нам, что пора заглянуть
к врачу.
• Так, регулярные отеки ног, могут говорить о проблемах с сердечно-сосудистой
системой или о сбоях в работе почек.
• Специфические проблемы ног, как грибок на ногах, потливость ног,
мозоли, краснота, озноб, расширение капилляров и вен – серьезный повод
обратиться к врачу.
Вообще-то, люди рождаются со здоровыми ногами. И сами себе устраивают
различные нарушения и болезни ног.
Ведь какую мы носили обувь?
Долго-долго в детстве стандартной обувью были бесформенные сандалики.
Ни о каком супинаторе или плотном заднике для поддержания формирующейся
ножки ребенка мы даже не знали. Уже когда я сама стала мамой, и для моего
ребенка прислали ортопедические туфельки, я показывала их подружкам как
произведение искусства. Как заботливая мама, я объясняла четырехлетнему
ребенку, почему надо мыть ноги каждый день, почему
надо летом носить открытые сандалии и что его подружка Светка не захочет
играть с ним, если ноги будут плохо пахнуть. Вечером мы услышали, как моими
же словами, он объяснял своему четырехлетнему другу все то же самое.
А сейчас, подростки и зимой, и летом, не снимая, носят ботинки или
кроссовки. Никакие уговоры сменить их летом на открытую летнюю обувь к
успеху не приводят. Ноги не дышат. Зато, когда в комнате собираются вместе
несколько пар таких ног, войти в комнату без противогаза просто невозможно.
Иногда, когда на стопах появляются изменения вроде лопнувшей кожи или опрелостей,
перепуганный подросток соглашается сделать ножную лечебную
ванну и смазать ноги кремом, содержащим прополис
или масло чайного дерева.
А сами мы, юные и зрелые дамы, ходим на высоких каблуках,
которые не подходят по возрасту или весу. В результате появляются: плоскостопие,
изменения подъема и пальцев, воспаления, мозоли и т.д.
Вспоминается мне эпизод из школьного детства. Одна учительница приходила
в школу в туфлях на высоких каблуках и меняла их на туфли-тапочки. Нам
это было тогда смешно.
Уход за ногами
Итак, наши труженицы-ножки заслуживают, чтобы мы хотя бы поговорили о том,
как за ними ухаживать, беречь их и лелеять.
• Прежде всего, при выборе обуви, желательно
отдавать предпочтение обуви удобной, из мягкой кожи, чтобы нигде не сдавливало
и не натирало ногу. И даже, если в этом сезоне супермодны туфли на высоком
тонком каблуке с очень узким носом, лучше вспомнить, что в Древнем Китае
именно в жесткие колодки впихивали женские ноги, чтобы они не росли и оставались
маленькими. Считается, что высота каблука
3-5 см самая комфортная на каждый день. Как-то, когда я собиралась в театр
и уже влезла в туфли на высокой шпильке, мой четырехлетний сын, посмотрев
на мои ноги, сказал: «Мама, ты можешь упасть с этих палочек.»
• Если есть проблемы со стопами (плоскостопие, косточка, деформация
пальцев), очень облегчает жизнь обувь с супинатором, так называемая, ортопедическая.
• Очень полезно давать ногам подышать без обуви и без чулок. Самое
простое - походить по дому босиком хотя бы час в день. Ну а если
выдалась возможность побродить босиком по прибрежному песку или траве,
то ноги получат и естественный массаж.
• Нередко мы сидим, закинув ногу на ногу. Зря! Это блокирует сосуды
и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза.
• По этой же причине не стоит носить чулки с круглыми резинками или
стягивающие эластичные пояса для чулок, хотя они и более сексуальны, чем
колготы.
Уход за ногами, как и за руками, состоит из
нескольких этапов:
• очищение
• смягчение и увлажнение
• массаж
• гимнастика
• педикюр
Очищение – основа ухода за ногами.
Можно ноги просто вымыть с мылом. Но можно и побаловать их ванночкой, особенно
после продолжительной нагрузки на них (работа на ногах или продолжительный
пеший вояж). Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли
и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение. Продолжительность
процедуры 15-20 минут.
• На 3 литра воды добавить горсть соли (лучше морской, но можно
и поваренной) и 1 ст. ложку питьевой соды. Эта ванночка не только
очищает, но и оказывает тонизирующее действие.
Тонизирующие ванночки
• Растворить 2 ст. ложки поваренной соли. После ванны сполоснуть ноги прохладной
водой.
• 2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя залить 1 литром кипятка. Настоять
и влить в ванночку.
• Летом, уставшие ноги хорошо опустить в прохладную ванну. А после
этого хорошенько растереть их, чтобы согрелись.
• Хорошо делать ванны с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки,
мяты, сены.
Контрастные ванночки
помогают снять усталость и закалить ноги. Ноги попеременно опускают то
в горячую, то в холодную воду 8-10 раз. Температура горячей ванночки должна
быть 40-50оС, а холодной - 20оС. В горячей воде ноги должны находиться
в три раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру холодной ванной.
• В горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или
крапивы.
При расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны.
Лечебные ванночки
• 1 ст. ложку цветков календулы заварить 1 литром кипятка. Рекомендуется
при потертостях и царапинах.
• 1 ст. ложку горчичного порошка развести теплой водой и залить 1 литром
кипятка. Держать ноги в ванне пол часа, постепенно добавляя горячую воду.
После ванны надеть шерстяные носки и лечь в постель. Так нас лечили наши
бабушки и мамы при простуде.
• 2 ст. ложки соли и хвои ели способствуют улучшению кровообращения.
• Ромашка, хвоя сосны, льняное семя и крапива хорошо помогают при воспалительных
процессах
• 1 ст. ложка соли и 50 г. липового цвета рекомендуются при отеках
ног и усталости.
Смягчение и увлажнение
После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом.
Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими
и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так
и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных
желез. И поэтому часто страдает от сухости.
Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими
и разминающими.
Массаж
Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают со стопы и постепенно
поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем
массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают
массаж поглаживанием. Также 3-4 раза. Это нежный, ласковый массаж.
Но можно сделать и более жесткий массаж. Как всегда, предупреждение:
при
расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Итак, берут
две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирают ноги одновременно
круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры
– до покраснения кожи. (Не стереть до мяса!!!) Более щадящий вариант массажа
– жесткие мочалки и намыленная кожа. После этого смазывают кожу кремом
или массажным маслом.
И самая последняя процедура для ног перед выходом из дома – защита
от солнца. Солнечная радиация проникает под одежду, и мы смазываем
тело солнцезащитным кремом. Ноги же нередко остаются незащищенными. Кожа
сохнет, обезвоживается и стареет. Кроме того, при некоторых заболеваниях
ног, солнечные лучи просто губительны. (Расширение вен и недостаток кровообращения)
|
